Fila Night Run 2009 - Etapa 2 - Brasília

Vocês acham que acabou? Acabou nada.
No sábado agora(30.05.09) tem mais corrida, É a Fila Night Run.
Um percurso de 5 e 10 Km, num trecho legal de Brasília, a Esplanada dos Ministérios.
E o mais legal de tudo, a corrida será à noite.

Muita luz, muita alegria, muita diversão.
Nada de sol, protetor solar, nada de calor.
Mas que vai dá para suar, isso vai.

Uma boa idéia é deixar um vinho no carro, já bem geladinho, prá curtir com os amigos depois da linha de chegada. É diversão garantida.

Se vai ter playlist? Claro que vai.
E desta vez uma preferência mundial: Beatles.Já está na montagem.
Dá um pouco de trabalho, mas é divertido.

Como é que se faz um Playlist? Vou contar:

Primeiro você escolhe o tema: Anos 70, Baladas, Rock, Beatles, Dance, etc.

Depois abre um diretório no micro e vai jogando prá lá todas as músicas que dizem respeito ao tema.

Aí, roda um programa para medição dos BPM (batimentos por minutos), o que define o ritmo da música.
Sobre BPM vale uma dica: Todo ritmo pode ser dobrado. Assim, um ritmo lento pode ser usado no dobro de seu bpm. Isso é válido para a corrida, onde você pode acertar a marcação do compasso. Na hora de dançar, não tente se esbaldar numa valsa porque não dá certo, ok?

Agora, o momento é de selecionar as músicas e ordená-las num crescendo em termos de BPM.

Selecionadas as músicas, escuto uma por uma, e vejo se o início ou o final não tem espaço em demasia, ou um início muito lento, ou um final demorado. Se tiver, uso um programa de edição para cortar esses trechos e deixar a música pronta para o ritmo da corrida.

Depois é montar o Playlist.
Eu faço assim: Coloco duas músicas mais lentas (entre 90 e 100 bpms) para o começo da corrida, para sair num pace de 7/1 (7 minutos por Kilômetro). A música ajuda a controlar a largada, senão a gente sai igual um doido e "quebra" logo em seguida. Mantenho 7/1 para os primeiros 3 Km, quando chega a endorfina. Para comemorar, aumento o ritmo das música, para se rodar a 6/1. Mantenho isso para uns 5 Km. Aí entram as músicas de 5/1 que finalizam os últimos 2 Km.

Sempre coloco mais músicas do que o necessário. Uma hora e meia ou duas horas de música. Sabe prá quê?
É que existem vários tipos de corredores, e você pode já querer sair num pace de 6/1 para os 3 primeiros Km, depois subir para 5/1 e chegar em 4/1 no sprint final. É só avançar no playlist que você vai achar músicas para o seu ritmo. Quanto mais você avançar, maiores serão os ritmos das músicas, para acompanhar a sua corrida.

Não avança muito, senão a seleção acaba antes da sua corrida. rs rs rs

Bom, deixa eu voltar para o trabalho senão não dá tempo de eu postar o Playlist para você.

Abraços e boa corrida prá todos nós.

Não custa lembrar:
PISTA LIMPA, CONSCIÊNCIA CIDADÃ.