Ética e Integridade

Maturidade e Compreensão

"Há tempo para tudo,
mesmo quando não há tempo para nada...
e o momento certo é sempre perfeito."


Autora desconhecida

Não nascemos prontos...

Esse vídeo é do Professor Mário Sérgio Cortella. Vale a pena "perder" um pouco de tempo nele.

Fila Night Run - Playlist

Pronto. Acabei o Playlist.
Ou melhor, ele quase acaba comigo.

Primeiro, porque selecionar músicas de um Grupo que produziu muitas canções, não é fácil.
Depois, selecionar, dessas tantas músicas, as que combinam com a corrida, num ritmo adequado,
foi bem dificil.

Por fim, está aí.
Muitas músicas ficaram de fora. Todas lindas.
Algumas, porque muito lentas (a exemplo de Jealous Guy, Love, Till There was you e Oh My Love), não combinavam com a proposta da corrida.
Outras, por serem já muito conhecidas(é o caso de Help, Revolution e outras), evitei incluir.

Espero que gostem.


http://rapidshare.com/files/238372692/Runner_11_-_Fila_Night_Run.rar


PISTA LIMPA, CONSCIÊNCIA CIDADÃ

É assim que se faz

"Semeie um ato, e você colhe um hábito.
Semeie um hábito, e você colhe um caráter.
Semeie um caráter, e você colhe um destino"

EXPERIMENTE. PONHA EM PRÁTICA!!

COM CERTEZA, VOCÊ VAI SER MAIS FELIZ.


Serve prá tudo, inclusive para os Copos na Pista.

Fila Night Run 2009 - Etapa 2 - Brasília

Vocês acham que acabou? Acabou nada.
No sábado agora(30.05.09) tem mais corrida, É a Fila Night Run.
Um percurso de 5 e 10 Km, num trecho legal de Brasília, a Esplanada dos Ministérios.
E o mais legal de tudo, a corrida será à noite.

Muita luz, muita alegria, muita diversão.
Nada de sol, protetor solar, nada de calor.
Mas que vai dá para suar, isso vai.

Uma boa idéia é deixar um vinho no carro, já bem geladinho, prá curtir com os amigos depois da linha de chegada. É diversão garantida.

Se vai ter playlist? Claro que vai.
E desta vez uma preferência mundial: Beatles.Já está na montagem.
Dá um pouco de trabalho, mas é divertido.

Como é que se faz um Playlist? Vou contar:

Primeiro você escolhe o tema: Anos 70, Baladas, Rock, Beatles, Dance, etc.

Depois abre um diretório no micro e vai jogando prá lá todas as músicas que dizem respeito ao tema.

Aí, roda um programa para medição dos BPM (batimentos por minutos), o que define o ritmo da música.
Sobre BPM vale uma dica: Todo ritmo pode ser dobrado. Assim, um ritmo lento pode ser usado no dobro de seu bpm. Isso é válido para a corrida, onde você pode acertar a marcação do compasso. Na hora de dançar, não tente se esbaldar numa valsa porque não dá certo, ok?

Agora, o momento é de selecionar as músicas e ordená-las num crescendo em termos de BPM.

Selecionadas as músicas, escuto uma por uma, e vejo se o início ou o final não tem espaço em demasia, ou um início muito lento, ou um final demorado. Se tiver, uso um programa de edição para cortar esses trechos e deixar a música pronta para o ritmo da corrida.

Depois é montar o Playlist.
Eu faço assim: Coloco duas músicas mais lentas (entre 90 e 100 bpms) para o começo da corrida, para sair num pace de 7/1 (7 minutos por Kilômetro). A música ajuda a controlar a largada, senão a gente sai igual um doido e "quebra" logo em seguida. Mantenho 7/1 para os primeiros 3 Km, quando chega a endorfina. Para comemorar, aumento o ritmo das música, para se rodar a 6/1. Mantenho isso para uns 5 Km. Aí entram as músicas de 5/1 que finalizam os últimos 2 Km.

Sempre coloco mais músicas do que o necessário. Uma hora e meia ou duas horas de música. Sabe prá quê?
É que existem vários tipos de corredores, e você pode já querer sair num pace de 6/1 para os 3 primeiros Km, depois subir para 5/1 e chegar em 4/1 no sprint final. É só avançar no playlist que você vai achar músicas para o seu ritmo. Quanto mais você avançar, maiores serão os ritmos das músicas, para acompanhar a sua corrida.

Não avança muito, senão a seleção acaba antes da sua corrida. rs rs rs

Bom, deixa eu voltar para o trabalho senão não dá tempo de eu postar o Playlist para você.

Abraços e boa corrida prá todos nós.

Não custa lembrar:
PISTA LIMPA, CONSCIÊNCIA CIDADÃ.

10 K do Sudoeste - O Final

Pode até ser imaginação minha,
mas vi mais copos fora do que dentro da pista.

Não vou dizer que a campanha está fazendo efeito,
que este Blog foi lido por todos os corredores,
nada disso.

Vou dizer que fiquei muito feliz.
Que o pessoal do bairro tem consciência de cidadão.
Que deu gosto correr assim.

Prá quem correu 10 Km, o circuito se repetia.
E isso era bom, porque até o mais rápido dos atletas
se deparou com o que ele e os demais fizeram na pista.

Ainda bem que fomos cidadãos.
Imagina os corredores de 10 Km encontrarem, no chão,
a marca da falta de cidadania, da falta de consciência, da falta de respeito.
Pelo número de participantes, certamente que os últimos 5 Kms
se transformariam numa corrida de aventura.

Parabéns a todos.

Meu Inverno

"Não entendo bem de estações
quase nunca sei onde acaba ou começa,
mas aquele dia era diferente,
deu prá sentir que o inverno chegara.

O dia estava laranja
e o calor do sol
não conseguiu aquecer meu corpo,
e eu sentia frio.

Ainda me lembro daquela tarde,
jamais vira tarde tão triste,
jamais vira frio tão intenso,
jamais sentira meu corpo frio.

Era inverno,
mas só no meu corpo
pois o amor me deixara
e eu ainda estava com frio

Cheguei a pensar que morrera..."

Arturo Angelin

Amar é...

"Amar é...
... sorrir por nada e ficar triste sem motivos,
... é sentir-se só no meio da multidão,
... é o sentir ciúme sem sentido,
... é o desejo de um carinho,
... é abraçar com certeza e beijar com vontade,
... é passear com a felicidade,
... é ser feliz de verdade!"


Albert Camus

A Lei da Atração

A nossa real natureza somente se manifesta verdadeiramente
quando agimos corretamente.

Se pensarmos com grandeza sentir-nos-emos forte,
e tudo nos parecerá fácil e simples.

Se pensarmos com pequenez sentir-nos-emos fraco,
e tudo nos parecerá difícil e complicado.

Porque as pessoas tornam-se aquilo que acreditam ser.

pensamento hindu

Lembre-se:
PISTA LIMPA, CONSCIÊNCIA CIDADÃ

Corrida 10K Sudoeste - Playlist

Conforme prometido, segue o Playlist.
As músicas são todas da década de 80. Época da inauguração do Sudoeste (10.Julho.89)
Quer saber se tem Thriller do Michael Jackson? Claro que tem.
Só não vai parar no meio da corrida prá ficar puxando a perninha e rebolando igual zumbi.
Não lembra como é, clique no título da música e assista o vídeo.
Prá fazer na pista é por sua conta e risco, ok? rs rs rs

Uma coisa melhor de se fazer é arremesso de copo, porque deixa a pista limpa para quem vem atrás, ok?
Se não quiser, não precisa fazer, não é obrigação não.
É solidariedade, respeito, consciência cidadã.

Se for feito com consciência, a atitude se expande,
se incorpora, e a gente passa a não fazer em muitos
outros lugares, tenha gente olhando ou não.

Boa corrida a todos.

Segue o link
http://rapidshare.com/files/236014199/Runner_08_-_10K_Sudoeste.rar

É preciso saber viver....

Ofensa e Direito a Liberdade

Lí um texto muito esclarecedor sobre Liberdade de Expressão e Ofensa.

Alguns trechos que gostei muito:

"...A liberdade é precisamente a característica ou a capacidade que cada um tem de se autodeterminar livremente. Sem peias. Sem medos. Sem pressões. Sem limitações, que não as da lei e, já agora, nem sequer as do senso comum ou mesmo as do bom senso. A expressão é livre. Mas a liberdade implica a responsabilidade.
É aqui que releva o direito à diferença, o direito à crítica, o direito a afrontar, o direito à indignação e até a indignar..."

"...A liberdade de expressão, como aliás todas as liberdades, tem como principal, e talvez único, limite o dever de respeitar as liberdades e direitos dos outros..."

"...Ora, o respeito pelo Outro, não admite força, violência ou dominação, mas antes compreensão, diálogo, aceitação, reconhecimento, bem como a “negociação” das diversidades e a “interpenetração” das diferenças. Estamos perante a concepção de democracia dialógica, no entendimento de Giddens, a qual significa, o reconhecimento da autenticidade do outro, cujas opiniões e ideias estamos preparados para ouvir e debater, como um processo mútuo..."

"...A Dignidade é o amanhã……É preciso, porém, construí-lo, com Respeito, Paz e Tolerância, hoje."

O texto integral pode ser lido em:
http://cruzadvogados.blogspot.com/2006/02/liberdade-de-expresso-e-respeito-pelo.html

Corpos na Pista

Uma pergunta, só uma.
Me responde uma única pergunta.

- Você andou brincado de "Não gostei"?

Foi você?
Não acredito que tenha perdido o senso,
que tenha ultrapassado os limites,
que não tenha refletido antes.

Não acredito que achou que era digno,
que imaginou que seria entendido e perdoado.
Que seria salvo pela "inocência" do ato.

Por quem os sinos dobram?
Eles dobram por você.

As noites de Quarta

Era para ser engraçado.
Se não fosse, era para ser alegre.
Se a alegria não chegasse, era para ser calma.

Por que não está acontecendo?
Que hora começamos a nos criticar?
Em que momento perdemos a noção do outro?

Não sei o que é,
mas as noites de quarta
estão a parecer com as manhãs de segunda.

A gente se perdeu na crítica do outro.
E no meio desse labirinto que se formou,
já não sei mesmo o que sobrou.

Tenho opiniões contrárias,
tenho posturas antagônicas,
me orgulho de coisas que não são aceitas,
me aceito em coisas que não se acertam.

Será que sou eu,
com minha sensibilidade à flor da pele?
Será que sou o excesso,
e as coisas se ajustam com a minha ausência?

Seria bom a ausência da gente resultar em benefícios.
Pelo menos na falta seriamos úteis.