Fila Night Run - Playlist

Pronto. Acabei o Playlist.
Ou melhor, ele quase acaba comigo.

Primeiro, porque selecionar músicas de um Grupo que produziu muitas canções, não é fácil.
Depois, selecionar, dessas tantas músicas, as que combinam com a corrida, num ritmo adequado,
foi bem dificil.

Por fim, está aí.
Muitas músicas ficaram de fora. Todas lindas.
Algumas, porque muito lentas (a exemplo de Jealous Guy, Love, Till There was you e Oh My Love), não combinavam com a proposta da corrida.
Outras, por serem já muito conhecidas(é o caso de Help, Revolution e outras), evitei incluir.

Espero que gostem.


http://rapidshare.com/files/238372692/Runner_11_-_Fila_Night_Run.rar


PISTA LIMPA, CONSCIÊNCIA CIDADÃ

Corrida 10K Sudoeste - Playlist

Conforme prometido, segue o Playlist.
As músicas são todas da década de 80. Época da inauguração do Sudoeste (10.Julho.89)
Quer saber se tem Thriller do Michael Jackson? Claro que tem.
Só não vai parar no meio da corrida prá ficar puxando a perninha e rebolando igual zumbi.
Não lembra como é, clique no título da música e assista o vídeo.
Prá fazer na pista é por sua conta e risco, ok? rs rs rs

Uma coisa melhor de se fazer é arremesso de copo, porque deixa a pista limpa para quem vem atrás, ok?
Se não quiser, não precisa fazer, não é obrigação não.
É solidariedade, respeito, consciência cidadã.

Se for feito com consciência, a atitude se expande,
se incorpora, e a gente passa a não fazer em muitos
outros lugares, tenha gente olhando ou não.

Boa corrida a todos.

Segue o link
http://rapidshare.com/files/236014199/Runner_08_-_10K_Sudoeste.rar

10K Sudoeste

Domingo tem mais corrida.
È a 10K Sudoeste, em comemoração ao aniversário do Setor Sudoeste, em Brasília.

Segundo a Wikipédia, o Setor Sudoeste foi criado em 10.Julho.1989, como parte integrante do Projeto "Brasília Revisitada", do urbanista Lúcio Costa. Se quiser saber mais, clique no link do título e visite a Wikipédia.

Mas, se o Sudoeste foi criado nos anos 80, merece uma Playlist também da época.
Então, aguardem. O melhor dos anos 80 estará disponível para animar nossos passos pela pista.

Circuito de Corridas CAIXA - Etapa Goiânia 2

Pronto! Terminei o Playlist.
Fiquei a imaginar o que deveria escutar numa corrida de 10 KM, que para mim serão uns 70 minutos de pé na pista.

Claro que Goiânia lembra música sertaneja (excelentes duplas são de lá), mas não dá para ficar uma hora e dez minutos só com sertanejo.

Também, as coisas precisam ir subindo gradativamente, para a gente não disparar no primeiro quilômetro num pace de 5 min/Km. E, verdade seja dita, músicas sertanejas dão um ritmo e tanto. Haja fôlego!!

Como tem um estiramento louco para se consolidar na minha coxa esquerda, pensei em seguir os primeiros 4 Km num pace de 7:30 min/Km, o que daria perto de 30 minutos para esses primeiros quilômetros.

Os 3 Kms seguintes eu faria numa tocada de 6:30 min/Km, o que somaria mais uns 20 minutos ao tempo inicial. Para esses, os BPM deverão ser mais rápidos, já forçando mais um pouco o ritmo.

Por fim, para os 3 Kms finais eu tentaria impor uns 6:00 min/Km (ou até uns 5:00, mas vai depender da coxa esquerda). Aí já seriam mais 18 minutos, num total de 68 minutos. Então vamos arredondar para uns 70 minutos (ou, 1 hora e 10 minutos).

Como sempre, as músicas vão num crescendo de ritmo e bpm. Também coloquei mais músicas (são 35 no total). Caso você queira subir o nível da corrida antes dessa marcação, não tem problema. Quanto mais você adiantar a sequência, mais ritmo você terá.

Espero que gostem.

E, como sempre, boa corrida a todos os participantes.

http://rapidshare.com/files/233487796/Runner_6_-_Circuito_Caixa_Goiania_2009.rar

Só lembrando:

PISTA LIMPA, CONCIÊNCIA LIMPA

Corrida União Européia

Vem aí a Corrida União Européia, marcada para esse domingo (10/05/09), dia das mães na cidade de Brasília(DF).
Não tem motivo melhor para um incremento na performance. Todos os que irão participar vão querer terminar logo para pegar o almoço ainda quente na casa da mãe, e claro, com um enorme sorriso no rosto por ter se superado no evento.

Montei um Playlist (coisa que sempre faço) para motivar ainda mais.
Pensei em colocar o Agnaldo Timóteo cantando Mamãe, mas achei que perderia muitos adeptos dos meus playlists.

Desisti da idéia, mas até que seria engraçado ver um monte de gente parando a corrida com aquele olhar de " não acredito que ele colocou uma música dessas aqui"....
Eh! Seria engraçado, mas a minha mãe receberia uma péssima homenagem...rs rs rs

Então segue um esquema legal, com BPMs que vão crescendo, logo após a primeira música que é mais lenta, para você não sair disparado e "quebrar" logo nos primeiros quilômetros.

Baixe, escute e, se gostar, deixa um comentário.
Se não gostar, deixa também, para eu acabar logo com minha carreira de DJ.

Antes de baixar, veja aqui uma das músicas para você avaliar o o estilo do Playlist.

Boa corrida a todos.

http://rapidshare.com/files/230666664/Runner_3_-_Uniao_Europeia.rar

Som no Asfalto...

Para quem quiser o Playlist que me embalou pelo asfalto de BSB, segue o link.
As músicas são de estilos e BPMs variados.
Começa lento e depois vai crescendo em ritmo.

http://rapidshare.com/files/217924876/Meia_Maratona_de_BSB.rar